siłownia a SW... znowu - pytania

nie znalazłem dobrej odpowiedzi na pytanie o to jak najefektywniej łączyć boks z siłownią, a strona knife'a nie działa
jestem na redukcji(obcięte ww, zwiększone białko, stimulant-x, xp+tri-crea complex, witaminy i minerały), miesiąc temu robiłem hit 3xtydzień, ost 3 tyg normalny split 12-6 powt na duże partie 3xtydzień (zmęczony juz byłem fbw, bo przed hitem miałem dośc męczące 15-10-5)
zależy mi na rozwoju/zachowaniu mięśnia. Nie wiem, czy wrócić do hita (split mnie zbyt napompowuje), czy też przejść na split "bokserski", tj mniejsze ciężary, dużo powtórzeń?
15-10-5 ani hst nie zrobię już, bo za miesiąc wyjeżdżam. Prosze o poradę

Masz trenera?

mam, poradził mi dużą liczbę powtórzeń, ale nie męczyłem go za długo, bo ogólnie w klubie jest raczej atmosfera antypakerska

A ja szukam czegoś, co byłoby kompromisem między treningiem siłowo-kondycyjnym a zachowaniem jak największej masy, może nawet rozbudowy. 20-15 powt nie spełnia drugiego warunku. Najlepszym rozwiązaniem wydaje mi się HIT, ale moiże są lepsze

Ćwicz normalnie treningiem siłowym tylko pamiętaj o rozciąganiu! i będzie dobrze...