Witam.
Robie mase i mam do Was takie pytanie.
1.Czy moge sobie pozwolic na bieg wieczorkiem około godziny 21 00 okolo 3 km ( trening siłowy o 17 00 ) czy to sie mija z celem??
2.A po za tym moge sobie porobić brzuszki w czasie robienia masy??
3.Czy powinieniem wiecej dodac kalori do dziennego spozycia jak biegam i robie brzuszki??
Chciałbym przybrac troszke masy ( mam 170 cm 17 lat i 65 kg ) ale nie tylko obrosnac tłuszczykiem i miesniami ale takze chce byc wysportowanym i chce aby moje miesnie byly widoczne . Co mi poradzicie??
To sa moje poczatki z SFD oraz z dietami i ćwiczeniami wiec prosze za bardzo nie krytykowac mojego postu jakby cos bylo nie tak z nim.
Prosze o szybka opdowiedz
DZIĘKI