Odżywka dla początkującego

Zdaję sobie sprawę, że podobnych tematów powstało już dużo na forum, ale po przejrzeniu ich nie znalazłem w pełni satysfakcjonującej mnie odpowiedzi.
Trenuję ok. 6 miesięcy, kupiłem niedawno Hard Mass TRECa 2.8kg, który zaraz mi się skończy i właśnie... co dalej? Nie mam specjalnie ustalonej diety - staram się jeść więcej, szczególnie produktów o wysokiej zawartości białka, ograniczam tłuszcze. Przy 190cm ważę 75kg i chcę trochę nabrać masy mięśniowej. Trenuję 4-5 razy w tygodniu. Na miesiąc nie mogę wydać więcej na odżywki niż 150zł. Co polecilibyście mi? Czy kolejny gainer/bulk to dobry pomysł czy lepiej wziąć jakąś kreatynę i ewentualnie coś do tego?
Pozdrawiam, będę wdzięczny za wszelką pomoc i porady.

Na samym bialku nie zbudujesz masy miesniowej i jak na moje to ciezko lapiesz mase wiec dodaj tluszcze np oliwe z oliwek do prowizorycznej diety... ;)
wez popros rodzicow zeby ci troche dolozyli i za te pieniadze kup duzo ryzu makaronu i miecha i rosnij ;)
a jesli wolisz gainera to moze kup gainer 2 z vitalmaxa
wystraczy ze bedziesz trenowal 3-4 razy w tygodniu 5 razy to troche za duzo...:/
postaraj sie z ta dieta

pozdrawiam

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-07-19 14:40:00

Cześć. Zacznij od skomponowania odpowiedniej dla siebie diety, bez niej zakup wszelkiego rodzaju odżywek nie ma sensu.