pytanie o carbo (chyba nie te co zawsze)

Witam, kupilem ostatnio carbo firmy olimp, slyszalem ze jest dosyc dobre choc nie ma duzych roznic miedzy firmami, liczy sie ponoc smak. Bede pierwszy raz w ogole cos "bral" wiec jestem zielony.

Mam teraz kilka pytan odnosnie dawkowania.

Waze okolo 72 kg, bede bral 50g carbo i rozpuszczal powiedmy w ok. 150 ml wody. W dni treningowe mysle ze bede bral przed treningiem, w trakcie i po treningu. I teraz mam pytania:

1. Ile przed treningiem mam wypic carbo? Tuz przed czy np. godzine albo pol?
2. Czytalem, ze pic od razu po przyrzadzeniu, ale jak mam przyrzadzic na silowni zeby wypic od razu po cwiczeniach?
3. Moge w czasie treningu pic malymi lykami czy podczas cwiczen w ogole odpuscic?

Jeszcze odnosnie pyt nr 2 to czy moge zrobic tak, ze: przed wyjsciem z domu rozpuszcze sobie 100g carbo w 300ml wody i zrobie tak: polowe tego wypije przed trenigiem a polowe po treningu. Czy to wyjdzie na to samo jak bym oddzielnie robil?

Jesli powyzszy sposob jest zly to czy carbo moge zalewac woda np. jurajska albo zywiec czy cos takiego? wtedy by to ulatwilo troche, bo na silowni moglbym przygotowac picie.

Moze troche pokrecilem, ale mam nadzieje, ze pomozecie bo dla wasto pewnie podstawy podstaw. dzieki i pozdrawiam

Ja ***ie ale filozofie chcesz uczynić z picia carbo.

Przed treningiem ok 1,5h jedz zbilansowany posiłek i zadnego carbo juz przed treningiem nie dopijaj.

Natomiast bezposrednio po treningu wypij 50g carbo i ~ 45 min po tym posiłek potreningowy. Mieszaj bezposrednio przed wypiciem, rob tak z wszystkimi odzywkami.

Ale moge to picie przygotowac w domu i przez caly trening moze lezec w torbie? Wtedy nie wypije od razu po przygotowaniu, a na silowni nie mam jak chyba przygotowac nie? Chyba ze np wodą jurajską przykladowo, o co sie pytalem ale nie odpowiedziales...

Mam tylko raz dziennie pic? napisane jest ze mozna do 4 nawet? Czemu w trakcie nie pic albo przed?

Jaki np posilek 1,5 h przed treningiem?

po treningu aby uzupełnić węgle i podnieść poziom glikogenu w trakcie treningu lepsza woda bo nie będziesz miał skoków cukru co odbija się na samym samopoczuiu nawet ew izotoniki jakieś

ok dzieki czyli przed tre nie pic?

Powie mi ktos jak z tym przygotowaniem? jak sami to robicie?

możesz pozalewać wszystko w domu i trzymać w torbie
możesz również wsypać carbo do szejkera, a po treningu zalać je wodą, którą jak mniemam masz na treningu (może być ta jurajska...nawet...)
nie jest to jakaś wielka filozofia
a co do ilości...
jak jesteś megachudymścierwem, to możesz nawet podłączyć się do wiadra z carbo i łapać kalorie
generalnie odżywki bierzemy, żeby uzupełnić dietę w makroelementy
przed treningiem też możesz
po treningu obowiązkowo