kreatyna+hmb+bialko+?

siema, pomozcie mi bo nie wiem czy tak mozna. chcialem przybrac troche masy...
moj ostatni cykl to kreatyna+dextroza, bcaa, whey protein complex 100%. Minelo juz troche czasu i teraz chce wziasc hmb i kreatyne mega caps olimp + jakies bialko lub gainera, mam jeszcze troche bcaa i jak mi sie skonczy chcialem dokupic glutamine i zastanawiam sie tylko czy to wszystko to nie za duzo jak na jeden raz. jezeli jest spoko to ktora glutamine i bialko polecacie?lub moze cos zamiast tego :)

dzieki i pozdro

napisz jak było przy ostatnm cyklu- poszło coś?

jeżeli niewiele to może popełniałes jakies błędy- dieta, trening, brak regeneracji?

można by polecić nawet to co wpisałeś w tytule lecz nie chciałby sie chyba nikt tego podejmowac bez głębszej znajomości rzeczy...

białko jest dodatkiem wspomagajaym odzywianie- zastosowac więc trzeba go do wymogów diety- jeżeli go faktycznie brakuje to oczywiscie możesz nim uzupelniac.

hmb jest dośc uniwersalnym suplementem- antykatabolik, poprawia przez to możliwosci regeneracyjne organizmu.
jest także substancja pomagajaca spalac tk. tłuszcz. lecz jego działanie jest nie takie szbkie jakby wiele osob tego chcialo- choc trzeba przyznac dosć trwałem ma efekty- ładnie przede wszystkim mozna ukształtowac sylwetke przy jego pomocy.

kreatyna- działa dosc szybko i skutecznie, jednakże na niewiele sie może zdac bez wlasciwego odżywiania i odpowiedniego treningu i odpoczynku- nie chcialbym sie na tym miejscu dłużej zatrzymywac nad jej działaniem- jednakże wspomnę,że przyczynia sieona do uenergetycznienia komórek - co wpływa zarówno na siłe mieśni jak i pobudza anabolizm białek co prowadzi do przyrostu masy miesni.

dzieki za szybka odpowiedz :)
przy ostatnim cyklu poszlo i to ladnie :D niestety nie potrafie powiedziec czy to po kreatynie czy po bcaa czy wogole wszystko sie skumulowalo. a tu jeszcze ma doisc hmb i pozniej glutamina (olimp bedzie dobry?) chyba ze jest cos lepszego?
diety niestety nie mam i dlatego chce kupic bialko i tu tez nie wiem czy moze sprobowac gainera?
jeszcze sie na tym nie znam wiec wybaczcie moja niekompetencje

a nie probowales odwiedzic dzialu Odzywianie?
warto diete posiadac- nie mowie tu o jakims dokladnym wyliczaniu- poprostu aby wiedziec ile i czego jesc- nawet zwykła odzywke latwij byloby dobrać.

przekonales mnie :)cykl zamierzam zaczac za 2 albo 3 tygodnie to do tego czasu przygotuje sobie diete i jak cos to jeszcze bede pytal w innym dziale ale ale co z tymi wspomagaczami?
czy warto jeszcze cos do tego dorzucic?? z kasa nie bedzie problemu i dlatego zastanawiam sie nad ta glutamina (bo tauryny i inne rybozy to juz wogole nie czaje ;P)
teraz tylko napisz czy jak sam bys bral taki zestaw to bys jeszcze cos dorzucil czy nie

rybose sobie odpuśc drogie to i nic nie daje

Wiesz, jak ci wspomnialem uloz diete a wtedy napewno trafniej ci bedzie doradzic.
Glutamina... W postaci acetylowanej NAG nawet mozna by polecic- szczegolnie po treningu.
Magnez, cynk i B6 takze- bo potrzeba tego wlasciwie zawsze- wiec zma, albo mzb.

1.ulozyc diete
2.glutamina moze byc, pomoze Ci w regeneracji regeneracji [jadlem T6 z Treca]
3.Bialko/Carbo/Geiner w odniesieniu do pkt. pierwszego.
4.HMB. Na efekty trzeba poczekac, ale fajna rzecz. [Jadlem Treca]
5.Dorzuc witaminki

pzdr.