Dieta+Suple/do sprawdzenia/17lat

Witam serdecznie, mam pytanie czy mógłbym prosić o pomoc w zbilansowaniu/poprawie diety oraz dobrania suplementów? Oto moja dieta:
Wiek: 17lat
Wzrost: 193cm
Waga: 83kg
Staż: 2 lata
Liczba treningów tygod.: 3x
Cel: MASA MIEŚNIOWA
Suplementacja: BRAK/bariera cenowa : 150-180zł - proszę o pomoc w dobraniu suplementów

białko: 258g (1032ckal->23% ogólnego udziału energetycznego)
tłuszcze: 128g (1153kcal->26% ogólnego udziału energetycznego)
węglowodany: 573g (2292ckal-> 51% ogólnego udziału energetycznego)
kaloryczność: 4484ckal

godz.7.15
100g płat.owsian.+mleko(1,5%)+rodzynki+banan+duży plaster twarogu
b:47g
t:13g
w:140g
kalor:865

godz.10.35
bułka graham+2plastry wędliny +ser żółty + ogórek/sałata/pomidor+ smarowanie

godz.13.30
jogurt 500ml+1banan
b:25g
t:7g
w:100g
kalor:563ckal

godz.15.00
100g makaronu+200g twarogu+dżem 50g+pół litra mleka+20g oliw z oliwek
b:60g
t:37g
w:130g
kalor:1093ckal

godz.17.30 - 19.00 TRENING

godz.20.00
100g ryży białego/brązowego/kaszy+200g mięsa(pierś z kurczaka)+warzywa 300g+ oliwa z oliwek 20g
b:40g
t:26g
w:110g
kalor:834ckal

godz.22.30
jajecznica/omlet z 4 jaj+5kromek chleba p.ziarn. z wędliną+warzywo
b:36g
t:30g
w:70g
kalor:694ckal

Jestem otwarty na wszelkie zmiany, propozycje. Mam również pytanie czy mógłbym prosić o próbki/namiary na próbki suplementów pomocnych w osiągnięciu masy mięśniowej? Będę bardzo wdzięczny za każdą pomoc.

Cześć. Wysil się troszkę i ułóż sam dietę uwzględniając swoje zapotrzebowanie, cel oraz produkty ktore jesz na codzień.

Nie za bardzo zrozumiałem sensu tej odpowiedzi - przecież taką dietę starałem się ułożyć jednak robię to pierwszy raz i dlatego prosze o poprawki/korektę osoby bardziej doświadczone

To jest gotowiec

Produkty jak i ich gramatura bardzo mi pasują i dlatego zdecydowałem się na zastosowanie tej diety jednak potrzebuje suplementów podchodzących pod moje potrzeby