Dieta CKD do oceny ! ! !

ellis pomóż ...

tuńczyk możesz jeść ale nie w oleju tylko w sosie własnym...jak chcesz to Ci moge przykładową diete ułożyć ale czy będzie ona super? to nie moge CI powiedzieć. jak coś to odezwij się tutaj albo na gg

Duronek byłbym naprawde bardzo wdzięczny gdybyś mogł mi pomóc w tym temacie.... i z góry dzieki za checi !!! Jak masz czas to ułuż dla mnie przykładową diete...

Zapotrzebowanie :
dziennie ok. 2880 kcal
200 gram bialka= ok 800kcal
120 gram ww = ok 480 kcal
182 gram tł = 1640kcal

tak: ww najlepiej spożywać rano do treningu, godzinę przed snem posiłek czysto białkowy:



I posiłek: więc:b/t/ww/kcal
100g tuńczyka 9 28 0 97
100g twarogu 4,7 19 4 132
100g ogórka kiszonego 0,2 0,7 1,9 12

II posiłek
200g pomidora 1 1,8 10 60
50g orzechów włoskich 30 8 9 339,5
10ml oliwy z oliwek 10 0 0 90

III posiłek
100g ryżu 0,7 6,7 80 349
100g tuńczyka 9 28 0 97
20ml oliwy z oliwek 20 0 0 90

IV posiłek
200g piersi z kurczaka 2,6 43 0 200
jogurt naturalny 200ml 0 8,4 12,4 80
20ml oliwy z oliwek 20 0 0 180

V posiłek
200g jajka 22 26 2 30
20ml oliwy z oliwek 20 0 0 180

VI posiłek
20ml oliwy 20 0 0 180
100g tuńczyka 9 28 0 97

tłuszcze - 178
białko - 197
węgle - 119,3
kcal - ok 2200

tak jak pisałem ja bym zastosował taką dietę i bym nie patrzył na to co mówią inni,a w ogóle to teraz na ckd jade;)....gorąco polecam tą diete

Dzieki wielkie za diete !!! aha jeżeli mogłbyś mi jeszcze rez pomóc i podac pare przykładowych posiłków które bede mogł stosowac do urozmajcenia diety??? ponieważ nie chce żeby była taka sama dzień w dzień!!!