Odzywki

Witam, mam 184 wzrostu 74 kg wagi, 19 lat, cwicze odpowiednio 3-4 razy w tygodniu juz przez pewnien czas, chcialbym wage poprawic do 80 kg ale zeby to jakos dobrze wygladało na moim ciele,
czy kreatyna sama wystarczy ? czy cos jeszcze brac zeby utrwalic efekt bo po kreatynie szybko zanika podobno, wczesniej brałem gainera ale wyskoczyly mi plamy na ciele i przestalem, bo nie jestem pewnien czy ze jestem uczulony na produkt czy cos innego (mysle zeby sprobowac jeszcze raz bo moze to byl przypadek)
co polecacie
poz

oczywiscie w szybkim czasie oraz odpowiednio $$$$

a moze bys troche poszukal na forum ?

jeśli masz diete i wszystko jest dograne to kretka ci pomoże ale wątpie po twoim poście wpierw dieta i odpowiednie rozłożenie posiłków potem odżywki i suple.

Czytam juz dzisiaj drugi temat, ze ktos ma uczulenie na gainera... Jak to mozliwe, ze mozna byc na to uczulonym??

Zmieniony przez - WWJD w dniu 2007-07-21 15:35:42