wiktor2300
witam kolegow i koleżanki otoż mam do was prośbe otóż chciałbym rozbudować sobie klatke dolna jego czesc bo z tego co widze jest słabo rozwinieta wiem jakie sa cwiczenia i jes stosjue tj.pompki i wiciskania na lawce skonej ale to nic nie skutkuje a może trzeeba wykonywac cwiczenia łaczone?? prosze o pomoc zazanczam iz staz treningowy mam kiluletni.dziekuje
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
266
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
King_Odin
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
imo dla mnie nr 1 na dolną część klatki to pompki na poręczach z obciążeniem. Dawaj kg ile tylko wlezie.
4s 12-6powt.
i standard wyciskanie na skosie ujemnym.
4s 12-6powt.
i standard wyciskanie na skosie ujemnym.
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Cinqg
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
829
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
12115
Wyciskanie sztanki badz hantelek glowa W DOL trzeba dodac.A moze problem lezy w diecie(badz jej braku),zlym treningu albo przetrenowaniu?Bo wrozka nikt tutaj nie jest...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
682
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14788
Według mnie wystarczy wyciskanie na płaskiej, to ćwiczenie jak dla mnie jest wystarczające dla rozwoju dolnych rejonów klaty... Wklej tu swój plan i podaj swoje dane: staż, wiek, wzrost, waga, cel...
...
Napisał(a)
malysz666
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
978
Wiek
5 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
15649
Mozesz robic wyciskanie na skosie glowa w dol sztanga/sztangielki, rozpietki na skosie glowa w dol, popmki na poreczach, przenoszenie, jest wiele cwiczen na dół klatki, najlepiej jesli zaczniesz trening od pompek na poreczach lub wyciskania na skosie ujemnym. Moze cos takiego
Wyciskanie sztangielek na skosie ujemnym 4s
wyciskanie sztangi na płaskiej 4s
Rozpietki glowa w dol 4s
Wyciskanie sztangielek na skosie ujemnym 4s
wyciskanie sztangi na płaskiej 4s
Rozpietki glowa w dol 4s
Gdy przychodzi pacjent z dusznosciami i kaszlem widze limfangioleiomiomatoze, a nie zapalenie płuc...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
118
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1120
Proponuje ustawićklatke w priorytecie,trenować2 razy w tygodniu,a inne mięśnie traktowaćzachowawczo przez 4 tyg.kupić odżywke np.kretke,raz ćwicz ciężko np w pon zacznij od klatki na płaskiej,potem głowąw dół i na koniec krzyżowanie linek stojąc pionowo,a np w czwartek wydłuż serie i zacznij głową w dół sztangą,potem na łaskiej rozpiętki i na skosie linkami,kiedyśrobiłem podobny program i dół mi tak wy***ało że musiałem potem górądoganiać.w ciężkim poniedziałkowym robilem 5-7 ruchów w seriach,a w lekkim cwartkowym 11-14
może spróbój tak ,a nóżzadziała
może spróbój tak ,a nóżzadziała
