no niby masz racjęmałysz,to wczesny wiek na rozpoczęcie treningów,ale pamiętaj że najwięksi mistrzowie właśnie w tym wieku zaczynali.
Kolego trenuj sobie tylko pod okiem jakiegoś znającego sięczłowieka,pójdźdo siłowni gdzie urzęduje jakiśdobry instruktor,powiedz że chcesz dźwigać ciężary,on na pewno dobierze ci jakis program treningów.Jeśli chcesz ćwiczyćwytrzymałość to śmiało rób serie powyżej 20 powtórzeń,jeśli jednak zależy ci na masie i sile,ćwicz krótszymi seriami.Ja polecam przez najbliższe pół roku trening tzw,przygotowawczy,który przygotuje twoje ciało do dużego wysiłku czekającego cięw przyszłośći,czyli np.jeśli 40 kilowąsztangąmożesz wykonać20 powtórzeń i na więcej nie masz siły-to załóż właśnie te 40kg ale zrób kilka łagodniejszych serii po 8-12 powtórzeń,powoli nie spiesząc się,nie katując swoich mięśni.i tak postępuj w każdym ćwiczeniu,nie rób wyczerpujących treningów bo w twoim wieku się one nie sprawdzą,mogąjedynie zaszkodzić,zwłaszcza bez fachowej opieki kogoś doświadczonego.Najpierw przez miesiąc dwa porób sobie
trening obwodowy,czyli całe ciało w jeden dzień,taki trening rób 3 razy w tygodniu,pamiętaj o dobieraniu nie za dużych ciężarów co do tego jak taki trening obwodowy wyglądaćpowinien znajdziesz mnóstwo informacji w internecie a najlepiej u instruktora,potem Cwicz sobie 3-4 dni w tygodniu,każdąpartię 2 razy,umiarkowaną intensuywnością,nie ćwicz tych samych mięśni dzień po dniu.pamietaj nie spiesz się,pudzian teżzaczynał w podobnym wieku,ale pierwsze 2 lata to była ogólnorozwojówka pod okiem znakomitego fachowca-jego ojca-potem dopiero coraz więcej silowni-i patrz co osiągnął,może tobie się podobnie poszczęści,powodzenia i daj tam wkrótce znaćczy jużmasz ustalony jakiśsystem treningów.Pozdrawiam
Śwanc1994
Krzysztof Piekarz
malysz666
wiek 18 lat staz 3 lata 
BozeMojAle
