Zaniedbane partie... ;/

Witam!
Mam pewien problem... mój staż to 6 miesięcy bez żadnych przerw (wcześniej w sumie może 2 miechy ale z duzymi przerwami) wiek 16lat. Caly czas trenuje masę i miesiąc trenowałem siłę niektóre partie zaniedbałem i chciałbym zrobić miesięczny cykl na: przedramie,kaptury,plecy,biceps (tak napoczątku go zaniedbywałem to tak 50/50) no i nogi może ktoś mi jakiś cykl ułożyć miesięczny żeby te partie jakoś się wyruwnały do tamtych ?

Mój dotychczasowy plan:
bary+nogi
klata+bic+przedramie
plecy+tip (często niemogłem z przyczyn osobistych wykonać tego treningu)

Planu nikt ci nie ulozy, poprostu cwicz rownomiernie cale cialo, wkoncu slabsze partie dogonia reszte

a prawda niekiedy jest taka ze te miesnie ktore zaniedbujemy i na ktorych nam nie zalezy mamy najwieksze i ajlepiej rozwiniete- nie wiemwogole po i uwazam ze nie ma sesu cwiczyc przedramion jak i tak dostaja niezlego kopa przy robieniu bicepsu i praktycznie w kazdym cwiczeniu.
zobacz ile jest tematow dotyczachyba nowych treningow- zajrzyj i przepisz sobie taki trening- nie widze sesu ciagle ukladan nowych jak jest ich tysiace na forum
pzdr.

tak samo mozesz isc tropem po co cwiczyc biceps??
Do czego jest Ci w zyciu potrzebny ten miesien? Praktycznie tylko po Ty by lapa dobrze wygladala.

pzdr.