4:50 TSE 2caps,1 cap power gurana
5:10 Aroby
7:00 Sniadanie po arobach
Płatki owsaine 50g
Sp 39 g
Witaminy
B:35 t:5 WW35 kcal 309
10:00
Oliwa z oliwek 25
piers 80g
ogórek 100g
omega 1 caps
B:20 T:26 WW 3 kacl 318
13 00 Przed silownią
RYz brązowy 50g
piers 150 samozna na PAM
B:32 T:2 WW 38 kcal 310
13 30 TSE 2 caps
16:00 to samo co wyzej
19 00
Pomdior 100g
jaja gotowane 230g
oliwa 5g
omega 1 caps
B:23 T:23 WW: 5 kcal 310
22:00 przed snem
piers z indyka 100 g, ZMA
B:20 T:o WW:o kcal 84
RAZEM: B:160 T:58 WW:120 KCAL 1600
Pomidor
A teraz Dieta na dni z Treningiem piłki noznej
4:50 TSE 2caps,1 cap power gurana
5:10 Aroby
7:00 Sniadanie po arobach
Płatki owsaine 50g
Sp 39 g
Witaminy
B:35 t:5 WW35 kcal 309
10:00
Pomdior 100g
jaja gotowane 230g
oliwa 5g
omega 1 caps
B:23 T:23 WW: 5 kcal 310
13:00
Orzechy włsokie 40g
piers 80g
ogórek 100g
B:22 T:25 WW 10 ckal 338
16:00 przed treningiem piłli noznej
Kasza gryczana 50g
piers 130g
B:31 T:2 WW:35 Kcal 277
16:30 TSe 2x
19:30 po treningu to samo co wyzej
22:00
indyk 100g
B:20 T:0 WW:0 KCAl84
RAZEM:B:160 T:58 WW 120 KCAl 1600
1:Mam pytanie jak odmierzyc oliwe
Prosze jesli mozecie ocencie diete
dada