kreatyna

Chcem zrobic cykl podany w tym temacie https://www.sfd.pl/_Dawkowania_Różnych_Kreatyn_-t257957.html
a dokładniej z mono i xpanda:

DT:
5g mono na czczo
Xp przed treningiem

DNT:
5g mono na czczo
Xp po poludniu

I teraz mam pytanie bo czas na siłke mam od 10 do 13 i teraz czy moge brac mono na czczo np o 7.00 i potem xpanda np o 9.30 czy to nie za krotki odstep czasu ?? Moze cos poradzicie.

po 1 chcę a nie chcem
Po 2 nie ma róznicy ale jak chcesz mozesz 1 dawke wziąść Xp przed treningiem a 2 dawke mono po treningu badź po południu miedzy posilkami

ja bym bral xp przed trenem mono po

w DT bym brał mono rano i po tren a xp przed , pozdr

Dla mnie praktycznie bez roznicy...