Ocena mojej diety

Witam

Chce wam przedstawic moją propozycje diety , dopiero zaczynam to moje pierwsze proby i czy moglibyscie mi cos doradzic lub pozmieniac... Narazie mam zamiar zrzucić troche tkanki tłuszczowej , lecz jednoczesnie budować mięśnie...

Oto moja dieta

10:00
Śniadanie
- dwie kromki chleba żytniego
- dwa jajka
- pomidor
- ogórek

12:00
II Śniadanie
- Sałatka z pomidorów
- Kromka chleba żytniego z szynką

15:00
Obiad
- Pierś z kurczaka
- Ryż
- Gotowane warzywa
- zupa (kapuścianajarzynowapomidorowa)

18:00
Trening
- Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym

rozstawem dłoni.
- Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze

zmiennym rozstawem dłoni.
- Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia
- Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm.
- Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm.
- Pompki w podporze tyłem(G)2-4serii x do zm.
- Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm.
- Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm.
- dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm.
- Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm.
- Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do

zm.

20:00
Kolacja
- Ser biały
- Chleb żytni
- Warzywa
- Jabłko

Prosze o komentarz :)