Dietka

kórde jak to obliczyć ile mam tej piersi zjeść ???
chyba po 30 g ,rodzynki to dla smaku,orzechy z 10 g
i co sądzicie o ACTIVITA DIBENCOZIDE ???

Zmieniony przez - Laruzo w dniu 2007-07-24 04:45:48

Zmieniony przez - Laruzo w dniu 2007-07-24 12:38:21

Odpowie ktoś ???

7:30
3 jajka
Płatki owsiane 70g
Rodzynki.
Omega3
OK.

10:35
Twaróg 80g
Chleb żytni pełnoziarnisty 80g
Warzywa
Orzechy włoskie ile?? WEDLUG BRAKOW W DIECIE. TAKIE JAKIE AMSZ ZAPOTZREBOWANIE NA BTW..GLOWNIE TLUSZC, WIEC TYLE ORZECHOW
Witaminki

13:30
Kasza gryczana ile?? WEDLUG ZAPOTZREBOWANIA..
Pierś z kurczaka ile?? J/W
Ewentualnie/Gainer JEDZENIE!
BRAK ZDROWEGO TLUSZCU.
DORZUC OLIWE I BEDZIE OK.

16:00
Makaron 80g MAKARON RAZOWY LUB Z MAKI DRUM
Tuńczyk 200g
OK

17-18
Trening

18:30
Carbo 30 g//Gainer

19:15
Makaron 80g
Pierś z kurczaka ile?? WEDLUG ZAPOTRZEBOWANIA..

22:00
Serek wiejski 200g ZAMIENNIE Z TWAROGIEM/CALYMI JAJAMI BEDZIE OK.

----------------------------------------------------
Filomag
Zincas forte
Csrbo
Ewentualnie Gainer za posiłek lub jak skończy sie Carbo
Omega 3

Dawkowanie:
Zincas forte-tabs
Filomag- 3-6 tabsow

0,5-1gr na kg masy ciala.Po 30-45min pelnowartosciowy posilek.
Makaron 80g
Pierś z kurczaka
bedzie pełnowartościowy ??
OK.


Teraz dobrze ??? UWZGLEDNIJ OBECNE ZMIANY I BEZIE JAK NAJBARZDIEJ OK
TEJ DIETY SIE 3MAJ OBSERWUJ ORGANIZM I WTEDY DOKUNUJ EW ZMIAN. WTSEPNY OKRES OK. 2TYG PO TYM OKRESIE DODAJESZ LUB ODEJMUJESZ KALORI.

CO DO DIBECOZIDE JEZELI NEI AMSZ APETYTU JEST JAK NAJBARZDIEJ OK, ALE JAK JESTES W STANIE POMIESCIC WSZYSKTIE POSILKI TO BEDZIE ZBEDNY..

POZDRAWIAM

Bardzo dziękuje chłopaki będę odzywał się co 2 tyg i odpowiem jak mi idzie pozdrawiam .