kreta+gainer jak brac?

troche to skomplikowane dla mnie...

- bio tech creatine monohydrate 300g
- fitmax mass active 3kg
- dail formula 100 tab

moglby ktos napisac rozpiske (dokladna) jak to brac (w dni treningowe i nie treningowe), kiedy itp.
bylbym wdzieczny.

juz bylo 100 razy!!
gainerem uzupelniasz braki w diecie
kretka
DT:
5g rano
5g po treningu
DNT:
5g rano
5g w porze treningowej

jesli to 3 to witaminy to wg wskazania na opakowaniu...

pozdrawiam

L. wysłanych artykułów 1
L. przecz. artykułów 0
nastepnym razem rysz dupe i uzyj wyszukiwarki!!!

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-07-23 22:59:53

uwierz, ze szukalme wczesniej, bo forum przegladam czasem. konto zalozylem zeby sie wpisac i nie przegladalem na nim nic...
moglbys napisac 'dokaldniej' jak tego gainera brac z kreatyna ? przed/po treningu ? i ile czekac po krecie?

minimalny odstep kretki od jedzenia 30 min jak mowil kolega wyzej gainer do uzupelnienia diety jesli ja masz

To ja z drugiej mańki: po treningu gainer razem z kretką, wszystko w jednym shakerze wsypane razem - tak brałem i było bardzo dobrze.
Słowem sam musisz spróbować na sobie.

Dziekuje.
a kiedy brac Dail Formula ? podczas sniadania?

ponawiam pytanie.

tak