"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
" Jestem z dzielnicy, tu szarych ludzi tłum.
Talenty jak diamenty, w obcych wbijamy ch**. "
"Jaka by nie była k***a nie bój sie prawdy."
sabbath
pzdr.
Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas
Mam zwiększać co tydzień o 1 kg.. kurde, to będzie ciężko, bo najmniejsze talerze jakie mam do dyspozycji na siłowni to 1,25 kg- mniejsze ktoś za***ał (tak samo jak kluczyki od szafek w szatni...).
If you want a thing done well, do it yourself.
zrob tak
zwiekszaj liczbe powtorzen a potem dopiero ciezar
np.jak robisz 8 powtorzen ciezarem 10 kg to dochodzisz do 10 powtorzen tym samym ciezarem (powiedzmy ze w ciagu 2 tygodni) i dopiero zwiekszasz ciezar do 12 kg (jak nie masz 1kg to zwiekszj co 2 tyg 2kg choc slyszalem zeby zwiekszac o 1 kg co 2 tyg.) i robisz tym ciezrem 8 powtorzen i znowu dochodzisz do 10 i tak caly czas
poszukaj artykulu o zwiekszaniu intensywnosci - tam masz wszystko ladnie opisane
" Jestem z dzielnicy, tu szarych ludzi tłum.
Talenty jak diamenty, w obcych wbijamy ch**. "
"Jaka by nie była k***a nie bój sie prawdy."
najlepiej tak:
1 tydzien-np robisz po 10 powt.
2 tydzien- np. dodajesz 2 powtorzenia
3 tydzien- dodajesz kg
4 tydzien-dodajesz powtorzenia
pzdr.
Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas