poxiu
Witam wsztstkich prosze tylko o ocene i poprawe jesli tego wymaga:
Cos o mnie:
wiek 15lat
waga 82.4 kg
wzrost 170cm
Staz 5miesiecy
Cel rzezba
suplementacja: kreatyna treca+Thermo speed extream + Bialko wpc 80
Nie wiem gdzie mam wcisnac bialko i w jakich porcjach:(
Jezeli chodzi o poprawe diety to z gory mowie ze nie lubie ryb grzybow itp.
Oto moja dieta
7.20
500 ml mleka 0.5%
70 g płatków kukurydzianych
2 czubate łyżki stołowe otrębów pszennych
9.30
jabłko/banan
2 kanapki (chleb razowy, troche margaryny, ser twarogowy chudy, szynka drobiowa i pomidor)
13.00 Trening 2kaps thermo speed extream + 6 kaps kreatyna treca i 6kaps treca po treningu
16.30
200 g ugotowanego ryżu, pierś z kurczaka 100g + surówka z kapusty i buraków
18.00
serek wiejski
19.30
chleb razowy (3 kawałki) z szynką lub twarogiem
2 jajka na twardo
Zmieniony przez - poxiu w dniu 2007-07-25 20:55:29
Cos o mnie:
wiek 15lat
waga 82.4 kg
wzrost 170cm
Staz 5miesiecy
Cel rzezba
suplementacja: kreatyna treca+Thermo speed extream + Bialko wpc 80
Nie wiem gdzie mam wcisnac bialko i w jakich porcjach:(
Jezeli chodzi o poprawe diety to z gory mowie ze nie lubie ryb grzybow itp.
Oto moja dieta
7.20
500 ml mleka 0.5%
70 g płatków kukurydzianych
2 czubate łyżki stołowe otrębów pszennych
9.30
jabłko/banan
2 kanapki (chleb razowy, troche margaryny, ser twarogowy chudy, szynka drobiowa i pomidor)
13.00 Trening 2kaps thermo speed extream + 6 kaps kreatyna treca i 6kaps treca po treningu
16.30
200 g ugotowanego ryżu, pierś z kurczaka 100g + surówka z kapusty i buraków
18.00
serek wiejski
19.30
chleb razowy (3 kawałki) z szynką lub twarogiem
2 jajka na twardo
Zmieniony przez - poxiu w dniu 2007-07-25 20:55:29
Krzysztof Piekarz
