knd21
Witam!!!
Mam wielką prośbę do was!!! Czytałem i szukałem na forum diety dla siebie i zabardzo nie ma wiec z tąd prośba do was:)Chciałbym zamienic ok.4kg tłuszczyku w miesnie wiec moze moglibyście zaproponowac mi jakąś mało derastyczną dietke i do tego odżywki???Miałem już jeden cykł mono.Mój budżet to 200zł:)
Jestem tutaj nowy więc przepraszam jeżeli nie mozna rozpoczynac takich postów:)pzdr
Moje dane:
Wiek: 16lat
Staż: 6 miesięcy
Wzrost: 181 cm
Waga: 72 kg
Biceps: 34cm
Klata: 99cm
Przedramie: 27 cm
pas: 83 cm
udo: 54 cm
łydka: 39 cm
i to było by na tyle:)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 72
Wzrost: 181
Obwód klatki: 99
Obwód ramienia: 34
Obwód talii: 83
Obwód uda: 54
Obwód łydki: 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: praca, piłka nożna, siłownia, pływanie
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie- 3-4 dni w tygodniu po 3godz.
piłka nożna 3dni w tygodniu po ok.2 godz.
Odżywianie: -
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: -
Stan zdrowia: -
Preferowane formy aktywności fizycznej: -
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: dieta kopenhaska
Krzysztof Piekarz
danutha
Do tego jakies sery biale z olejem lnianym,warzywa... Niech sie specjalisci od odzywiania wypowiedza.
