Ból podczas skłonu

Witam wróciłem wczoraj z siłowni lecz dopiero po kilku godzinach jak wykonuję jakiś skłon boli mnie tył pleców. W momencie przechodzenia z pokoju do pokoju nic nie boli. Wykonywałem te ćwiczenie bez ciężaru pozdrawiam http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15

To był Twój pierwszy kontakt z siłownią?

Tak miej więcej 3 dzień

ps. ból jak narazie się zmniejsza

Zmieniony przez - szyszaq w dniu 2007-07-26 10:32:58

Normalna reakcja organizmu na wprowadzenie w życie aktywności fizycznej. Jeśli zacząłeś przygodę z tym sportem zadbaj o poprawną technikę wykonywania ćwiczeń, celem uniknięcia urazów/kontuzji.

Jeśli ćwiczysz w klubie a nie wiesz czy nie Jesteś pewien czegokolwiek zwyczajnie pytaj instruktora, personel obsługujący czy innych osób korzystających z siłowni.

Instruktor mnie poprawił technicznie jeśli chodzi o te ćwiczenie bo z początku wykonywałem je źle. Miejmy nadzieję , że ból całkowicie przejdzie za 2 dni :)

Jeszcze jedno czy polecasz jakieś ćwiczenie które zmniejsza ból tyłu pleców by był mniejszy?

Sróbuj położyć się np na dywanie na plecach i próbować przyciągać rękami zgięte kolana w kierunku klatki piersiowej. Delikatnie.

Zmieniony przez - kradam w dniu 2007-07-26 11:24:28