tuńczyk_8
Jestem w trakcie cyklu kreatynowego. Postanowiłem zmieszać dwa rodzaje kreatyn z uwagi na to, że nie jest to mój pierwszy cykl. Biorę mono z Activity i jabłczan z Treca. Zalecenia producentów są takie:
Activita:
dni treningowe: I- bezpośrednioo przed treningiem
II- bezpośrednio po treningu
dni nietreningowe: I- na czczo
II- bezpośredni przed snem
Trec:
dni treningowe: I- 30min przed śniadaniem
II- 30min. przed treningiem
III- bezpośrednio po treningu
dni nietreningowe: I- 30min przed śniadaniem
II- 30min. przed kolacją
Ja narazie biorę w dni treningowe jabłczan przed a mono po treningu. W
dni nietreningowe 30min przed śniadaniem mono i 30min przed kolacją jabłczan.
Napiszcie proszę swoje opinie na ten temat i doradźcie jaki sposób dawkowania kreatyn byłby najbardziej optymalny.. Aha, mam jeszcze pytanie: dlaczego trec zaleca brać jabłczan 3 razy dzieninie po 5g. skoro nawet dla gorzej przyswajalnego monowodzianu zaleca się tylko 10g.??
Activita:
dni treningowe: I- bezpośrednioo przed treningiem
II- bezpośrednio po treningu
dni nietreningowe: I- na czczo
II- bezpośredni przed snem
Trec:
dni treningowe: I- 30min przed śniadaniem
II- 30min. przed treningiem
III- bezpośrednio po treningu
dni nietreningowe: I- 30min przed śniadaniem
II- 30min. przed kolacją
Ja narazie biorę w dni treningowe jabłczan przed a mono po treningu. W
dni nietreningowe 30min przed śniadaniem mono i 30min przed kolacją jabłczan.
Napiszcie proszę swoje opinie na ten temat i doradźcie jaki sposób dawkowania kreatyn byłby najbardziej optymalny.. Aha, mam jeszcze pytanie: dlaczego trec zaleca brać jabłczan 3 razy dzieninie po 5g. skoro nawet dla gorzej przyswajalnego monowodzianu zaleca się tylko 10g.??
Najchętniej biorę żelazo(...) Sztangę na klatę i hantle na biceps :P
Krzysztof Piekarz
streku
