Dwa razy może być ciężko bo rzeczywiście warto rozciągać różne grupy mięśniowe wcześniej się rozgrzewając.
Genetycznie to mało kto nie może zrobić szpagatu męskiego - jak rozumiem. Osoby te ZTCP w staniu nie mogą podnieść nogi bokiem (odwodzenie) do kąta prostego.