Prośba o ocenę diety

Wiek:19 lat
Wzrost:190
Waga:85cm
Typ:Ektomorfik

ŚNIADANIE
Mleko spożywcze 2% tłuszczu
-100g Płatki owsiane
-Oliwa z oliwek
-rodzynki mala garsc(100gr)
-tuńczyk w oleju
-jajo kurze

na uczelni
-4 kromki chleba razowego
-Szynka 25 g (2 plastry,pierś z indyka lub kurczaka),do chleba jakis pomidor lub ogorek
-banan

obiad
-ryz bialy lub kasza
- piers z kuczka 100g
-warzywo ogorek buraki,pomidor
-oliwa z oliwek

IV Mega Mass 4000

trening

V po treningu
-kreatyna
-20 min pozniej MM
VI
chleb razowy
oliwa z oliwek
ser twarogowy chudy,jajo kurze


Wzorowalem się w znacznej mierze na innej diecie podanej bodajże w styczniu na tym forum:)
Pozdrawiam

Po obiedzie zrób trening(oczywiście w odpowiedim czasie),a odżywkę wypij po treningu rzzem z kreatyną.Tuńczyka ze śniadania przeniósłbym na kolaclę,a na śniadanie jadłbym więcej jajek.