wlasnie ulożylem diete,powiedccie czy jest dobra?,

siema!
wlasnie ulożylem diete,powiedccie czy jest dobra?,a jak cos to mi je poprawcie ,ale nameczylem się na ukladaniu tej diety,mam 15 lat 56 kg wagi to moja pierwsza dieta ,ustalcie co o kórej godzinie brać.

jest bardzo dobra

witam! wlasnie ulożyłem diete,powiedzcie czy jest ok.,albo jak coś to troche poprawcie ,ale nameczyłem się przy tej diecie,mam 15 lat,56kg wagi,prosze was,żebyście ustalili co o której godzinie brać,i ta dieta jest na masę.z gory dziękuje za odpowiedż!
to ta dieta :produkt:kalorie:białko{g}:weglowodany{g},tluszcz{g}
Ser biały chudy(5) 155 30g 5g 0g
Oliwa z oliwek(1) 45 0g 0g 5g
Płatki owsiane(7) 406 14g 70g 7g
Razem: 606 44g 75g 12g

50g sera białego chudego i 100 g płatków owsianych na wodzie i łyszka od herbaty oliwy


Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g):
Jaja kurze całe(4) 200 16g 0g 16g
kurczak udo ze skórą(1) 193 21g 0g 12g
Tuńczyk w sosie własnym(1) 53 11g 0g 1g
Oliwa z oliwek(1) 45 0g 0g 5g
Makaron dwujajeczny(5) 180 5g 35g 0g
Razem: 478 32g 35g 22g

jaja kurze jak małe to 4 jak duże to 3 50 g tunczyka makaron 50 g łyszka od herbaty oliwy


Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g):
Wołowina, mięso chude(1,5) 174 31,5g 0g 6g
oliwa z oliwek(2)125 0g 0g 15g
Oliwa z oliwek(1) 45 0g 0g 5g
Kasza gryczana(5) 180 5g 35g 0g
Razem:
399 36,5g 35g 11g

150 g wołowiny 50 g kaszy i łyszka od herbaty oliwy

sory,że wysyłam tyle tematow,ale to przez mlodszego brata,wszystkich przepraszam!!!!!!!!!!!!!!!!

Eeeee jest taka hmm..... przejrzysta Nie łatwiej wybrać coś z podwieszonych:>

a gdzie sa podwieszone?

U góry &amp
Masz tam wiele wskazówek, gotowe diety, ewentualnie skorzystaj z linka wmoim podpisie i wpisz ladnie w wyszukiwarce dieta na mase i jedz

https://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_PRZECZYTAJ_TEN_REGULAMIN_DZIAŁU!-t264769.html


imo twoja dieta dobra

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-07-27 19:42:31