Kto pomoże ułożyć diete?(jestem w stanie zapłacić)

Chciałabym się zwrócić z prośbą o ułożenie diety. Czytałam zarówno wskazówki dotyczące żywienia, nawet zaczęłam już wyliczać ilośc kcal, g potrzebnych białek weglowodanów etc. etc. jednak nie jestem w stanie ułożyć takiej diety. Byłabym wdzięczna gdyby ktoś mi w tym pomógł. Jestem gotowa nawet zapłacić.

Z góry dziękuje.

Płeć: Kobieta

Wiek: 17

Waga: 54

Wzrost: 155

Obwód klatki: 82

Obwód ramienia: 26

Obwód talii: 72

Obwód uda: 38

Obwód łydki: 38

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25,9

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: treningi karate 4 razy w tyg(teraz wakacje wiec brak) bieganie rano i wieczorem

Odżywianie: przez ostatnie 2 tyg 3 posiłki dziennie o 8; 13; 18(przeplatane 4 treningami dziennie), wcześniej jadłam wtedy kiedy czułam głód

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: stan zdrowia dobry, brak jakiś szczególnie cięzkich i mających na znaczeniu w diecie przebytych chorób

Preferowane formy aktywności fizycznej: poświęcę się, więc ilość nie ma znaczenia

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowałam

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: nie stosowałam

A w czym dokładnie tkwi problem, wg którego artykułu chciałaś ułożyć dietę?

no według
[https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html]
i
[https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html]
pewnie gdybym poczytała wiecej MOZE bym i ułożyła jakąs diete, ale zapewne było by w niej duzo błędów. Bo ja nie mam o tym zielonego pojecia, jakie najlepiej produkty jakie ilości itp itp. Niby czytałam czego NIE mozna jesc ale... sądze ze nie dam rady.

pomyłka

12.775% zawartości tłuszczu (jesli dobrze obliczyłam)