a6w

Ja nie dociagam lokci do kolan, wydaje mi sie ze to nei jest w tym cwiczeniu najwazniejsze, tylko same napiecie miesni, a czuje je doskonale wiec chyba wykonuje je prawidlowo :)

powodzenia w cwiczeniach ja juz dwa razy przeszedlem a6w i pod koniec jest ciezko sie w czasie wyrobic,ale naprawde warto

A daje jakies "dodatkowe: efekty zrobienie a6w wiecej niz jeden rez - bo wyczytalem, ze potem to juz nie warto sie tak meczyc, bo juz efekty są znacznie mniejsze.

daje trzeba tylko miec przerwe pomiedzy kolejnymi a6w,a daje tyle samo jezeli chodzi o wzmocnienie, i utrzymuje forme wizualna,ale zeby miec idealny kaloryferek to musi jeszcze byc dieta scisle przestzregana ,bo zeby odslonic kaloryfer trzeba miec ponizej 10% zaw. tluszczu w organizmie