Szacuny
3
Napisanych postów
517
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10269
Mam takie pytanie jak mam dostępne tylko np 60kg obciążenia na sztandze a np wyciskam na klate juz 80 to czy na mniejszym ciężarze np tym 60kg lub ćw na hantelkach 8 kg przy diecie i suplementacji też mogę budowac mięśnie czy to jest za lekkie
---"kropla drąży skałę nie siłą, lecz ciągłym padaniem"---
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6513
Napisanych postów
62305
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777689
Najlepiej jak bys dokupił obciązenia ale mozesz tez stosować metode wstępnego zmęczenia mięsni ( pod warunkiem ze masz juz staż bo to jest metoda wymagająca doświadczenia)
Wykonujesz przed wyciskanie na płaskiej dwie serie rozpiętek jako ćwiczenie izolowane i ze wstepnie zmęczonymi mięsniami przechodzisz do wyciskania .Ale pamietaj zeby stosowac tę metodę musisz być bardzo dobrze rozgrzane mięśnie i przede wszystkim staw barkowy to jest priorytet.
Inna metoda to zabawa szybkością wykonowania powtórzen np przy wyciskaniu sztangą na klatke maksymalnie spowolnij fazę negatywną aby jak najdłużej mięsień był w stanie maksymalnego skurczu pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
pekson18
Krzysztof Piekarz
rion10
