trening do oceny

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: trening , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 3384

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

brzuch rób kiedy chcesz.

ja bym przedramion nie robił.Jeśli już to nie ostro.To już lepiej weź w ręce b.ciężką sztangę i trzymaj do upadłego.Ciężar załóż taki żeby wytrzymać z 30sek. I tak z 3/4 razy.

Aero możesz po treningu (ok.20min) albo w inny dzień.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6513 Napisanych postów 62313 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777831

Wydaje mi sie ze plan zaproponowany przez King Odin jest bardzo dobrą alternatywą dla Twojego treningu

Ja osobiście przedramiona ćwicze i to dość ostro ale w podanym treningu pleców martwy ciąg z odpowiednim cięzarem załatwi sprawe

Pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

dokładnie!

Przedramiona ostro pracują przy MC czy wiosłach.

...

arni paco

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 116 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3712

ale ja boje sie o moj kregosłup!!! Z tym trzymaniem sztangi w łapach, stojac przesadziłes mysle, ze lepszym wyjsciem bedzie zwis na drazku z ciezarem...

mój trening: http://www.sfd.pl/trening_do_oceny-t344374.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat