Zrzucenie wagi - głównie brzuch.

Witam!

Tydzień temu stwierdziłem, że warto coś zacząć robić. Parę lat temu (krótko po zaprzestaniu trenowania kickboxingu) rzuciłem palenie. Od tamtego czasu przytyłem troszkę (wtedy ważyłem 73kg przy wzroście 179, teraz ok. 84 kg - wiek 26 lat). Chciałbym powrócić do tamtej formy i wagi:).

Teraz zaczynam drugi tydzień 6weidera - oprócz tego dziennie staram sie pokonywać około 20-30 km na rowerze i robić parę serii brzuszków i pompek. Staram się też odżywiać następująco - rano śniadanie (raczej standardowe) - w ciągu dnia jakieś jogurciki, owoce itp. - a przed 18 obiadokolacja (standardowa) i po 18 staram sie już nic nie jeść. Co mogę jeszcze robić lub jak się odżywiać żeby zrzucić te 10kg? Tłuszczyk głównie zalega w okolicach brzucha (oponka:P).

Na tłuszczyk to jogurciki i ograniczenie jedzenia Ci nie pomogą.

Jedz dużo białka, tłuste i zwykłe ryby, a węglowodany ogranicz. Tzn. nie jedz chleba, kartofli itd. Oczywiście od czasu do czasu możesz to zjeść, jeśli to będzie w umiarkowanej ilości.

Podobno dobrym węglowodanem jest miód bo łatwo go spalić ( jest temat o miodzie ).

Trzymasz taką diete + aeroby i w 3 miesiące tracisz znaczną ilość % tłuszczu.

I pamiętaj, że ty chcesz zrzucić tłusz a nie wagę, więc nastaw sie na tłuszcz a nie na wagę. Bo możesz schudnąć i 15 kg, a tłuszcz będzie wisieć.

POLECAM https://www.sfd.pl/Jak_schudnąć_w_30_dni_-_skuteczność_gwarantowana_!_;-_-t169521.html

Zmieniony przez - pan_iks w dniu 2007-07-29 20:09:32

Zmieniony przez - pan_iks w dniu 2007-07-29 20:10:09

Z tym miodem to się pospieszyłem. Lepiej zjedz od czasu do czasu jakiś owoc ( węglowodany złożone ).