Zespół jelita nadwrażliwego jaką diete stosować?

Witam!! potrzebuje diety przy takiej dolegliwości jak zespól jelita nadwrazliwego, odkąd pojawiły sie u mnie te problemy ćwicząc na siłowni i mając jakąs tam diete która jak do tej pory wygląda tak ze jem bardzo małe ilości pożywienia bo ciągle mnie brzuch boli nie ma żadnych efektów na siłowni tylko chudniecie :/ nie wiem nawet czy przy takiej dolegliwości moge brac jakies odzywki bez obaw ze stan zdrowia mi sie jeszcze bardziej pogorszy. jak najlepiej sie odżywiac? prosze o pomoc

"Osoby chore powinny unikać w miarę możliwości produktów mlecznych, czekolady, cebuli, orzechów, ryb, pszenicy, kukurydzy, fasoli, grochu, kapusty oraz posiłków bogatych w tłuszcze. Nie należy też przesadzać z piciem mocnej kawy i herbaty, a z napoi gazowanych najlepiej w ogóle zrezygnować" poradnia.pl

to prawopodobnie przyczyna tych bóli

Unikac potraw tlustych, ostrych, smazonych
Unikac alkoholu, kawy, herbaty (najlepsze sa herbaty ziolowe, szczegolnie zielona, mietowa i rumiankowa)
Wyeliminowc calkowicie bialy cukier („slodka trucizna”), slodycze (szczegolnie czekolade) oraz slodzone napoje (szczegolnie szkodliwe sa kupne napoje kolorowane, slodzone sztucznym slodzikiem)
Spozywac pokarmy swieze, nieprzetworzone, niekonserwowane (szczegolnie szkodliwe sa wszelkie konserwanty stosowane w przemysle spozywczym)
Pokarmy laczyc w odpowiedni sposob: Bialko (mieso, ryby, sery) spozywac tylko z warzywami
Weglowodany (ziemniaki, produkty zbozowe) spozywac tylko z warzywami
Owoce i swieze soki owocowe spozywac na pol godziny przed posilkiem


Unikac obfitych posilkow
Pokarmy przyjmowac o regularnych porach

tez zaporzyczone ale miałem na dysku i żródła niestety nie pamiętam

mam nadzieje ze p0mogłem choć w małym stopniu pozdr

muj kumpel miał z tym problemy jadł jakies sucharki niewiem dokładnie co to było ale z czasem zczoł sie normalnie odzywiac

No zapewne wymaga to specyficznego żywienia.

Jak nikt tu ci nei pomoze, to idź z tym do dzialu "zdrowie"

przykro mi ale nie potrafię ci pomoc...