GRUDY
no to progresje zacznij stosowac jak dojedziesz do 3 obwodow
"Jakąkolwiek obierzecie sobie karierę, postawcie sobie w niej cel wzniosły.
Miejcie kult wielkich ludzi i wielkich rzeczy."
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
321
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
12211
...
Napisał(a)
łoś-iłek
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
87
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1497
A co sądzicie o tej kolejności? i dołóżcie jakieś ćwiczenie na dwógłowe :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
87
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1497
-Unoszenie nóg do pionu na plecach(brzuch)
-Prostowanie nóg na maszynie w siadzie
-wyciskanie sztangi ławka prosta
-wyciskanie sztangielek na ławce skośnej
Wiosłowanie sztangą w opadzie
-Francuz (triceps)
-prostowanie ramion na wyciągu stojąc(triceps)
-na przemian stronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce
-Arnoldki (siedząc)
-wyciskanie sztangi z za głowy
-szrugsy
-Ośle wspięcia (łydki)
-Prostowanie nóg na maszynie w siadzie
-wyciskanie sztangi ławka prosta
-wyciskanie sztangielek na ławce skośnej
Wiosłowanie sztangą w opadzie
-Francuz (triceps)
-prostowanie ramion na wyciągu stojąc(triceps)
-na przemian stronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce
-Arnoldki (siedząc)
-wyciskanie sztangi z za głowy
-szrugsy
-Ośle wspięcia (łydki)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
321
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
12211
jak masz dostęp do maszyn to na dwugłowe możesz dać uginania nóg w lezeniu, a jak nie to martwy na prostych nogach, albo uginanie nogi z obciązeniem przymocowanym do kostki 
"Jakąkolwiek obierzecie sobie karierę, postawcie sobie w niej cel wzniosły.
Miejcie kult wielkich ludzi i wielkich rzeczy."
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
87
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1497
Mam i zupełnie zapomniałem o tym ćwiczeniu
Poprzedni temat
Prosze o małe porady zwiazane z siłą i wielkością mieśni !!! ;-)
Następny temat
Ręce
