1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc (mięśnie klatki piersiowej)
2. Martwy ciąg (mięśnie pleców)
3. Przysiady ze sztangą na plecach (mięśnie ud)
4. Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie tułowia w przód (mięśnie czworoboczne)
5. Wyciskanie sztangi zza głowy stojąc (mięsnie naramienne - barki)
6. Przysiady wykroczne ze sztangą na plecach (mięśnie ud) - zastanawiam się czy zamiast tego cwiczenia nie zrobic martwego ciągu na prostych nogach
7. Francuskie wyciskanie sztangi leżąc (tricepsy)
8. Rozpiętki w leżeniu na ławce poziomej (mięśnie klatki piersiowej)
9. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc (bicepsy)
10. Wspięcia na palcach (mięśnie łydek)
11. Podciąganie na drążku nachwytem (mięśnie czworoboczne)
12. Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem w siadzie (przedramiona)
Powiedzcie mi także które z wariantów ćwiczenia 6 wybrać??