Odżywianie i dieta

Witam.

Mam 16 lat i trenuję siatkówkę.
Mam pytanie... chodzi mi o Argininę i Lizynę, czy przyswajanie ich, a co za tym idzie wydzielanie hormonu wzrostu doda mi pare cm wzrostu czy raczej doda muskulatury??

Aha i jeszcze jedno. Chodzi mi o dietę... czy znacie jakieś serwisy internetowe bądź programy, które pomogą mi ułożyć dietę pełną w białko, węglowodany, które zaspokoją potrzeby mojego organizmu, dostarczą budulca układowi kostnemu, dostarczą potrzebnych wartości odżywczych?? A co do aminokwasów, to wiem, że Arginina jest w drobiu i rybach, a gdzie znajdę Lizynę??

Pozdrawiam;)

Twój wzrost jest zapisany w genach i nic nie pomoże łykanie jakichkolwiek suplementów.W mięsie zwierzęcym są wszystkie aminokwasy,nawet poszukiwana przez Ciebie lizyna.

Chyba nie masz wątpliwości,że właśnie trafiłeś do miejsca,które jest istną kopalnią wiedzy...Tu znajdziesz wszystko,tylko musisz wykazać minimum zaangażowania i dobrej woli:https://www.sfd.pl/search.asp
Pzdr.