ocencie plan

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ocencie , plan

Ilość wyświetleń tematu: 1070

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

loxx91

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 404 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4360

co myslicie o tym skromnym planie chcialbym dodac ze mam skolioze dlatego robie tylko te cwiczenia
PONIEDZIALEK
1 podciaganie sie na drazku nachwytem i podchwytem
(piramidka 1 2 3 4 4 3 2 1)
2 cwiczneia prostujace kregoslup ( nie zwiazane z wysilkiem silowym )
WTOREK
1 ćwiczenia prostujace kregoslup ( nie zwiazane z wysilkiem silowym )
ŚRODA
1 pompki 6x10
2 ćwiczenia prostujace kregoslup ( nie zwiazane z wysilkiem silowym )
CZWARTEK
1 ćwiczenia prostujace kregoslup ( nie zwiazane z wysilkiem silowym )
PIĄTEK
1 pompki w podporze tyłem 4x15
2 ćwiczenia prostujace kregoslup ( nie zwiazane z wysilkiem silowym )
SOBOTA
1 ćwiczenia prostujace kregoslup ( nie zwiazane z wysilkiem silowym )
NIEDZIELA
1 ćwiczenia prostujace kregoslup ( nie zwiazane z wysilkiem silowym )
Moze dopiszecie jeszcze jakies inne cwiczneia ktore nie szkadza na kregoslup i wogoole ocencie ten plan Pozdro

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

sabbath77

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 198 Wiek 46 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 643

zacznij cwiczyc korpus czyli to co masz wkolo kregoslupa,rob brzuszki ,grzbietki,skosne brzuszki,jak bedziesz mial mocny korpus to bedzie ci chronil kregoslup i wtedy mozesz zaczac cwiczyc z obciazeniem,tylko wczesniej skonsultuj z lekarzem tylko jakims madrym,bo zwykli konowaly z przychodni gowno wiedza

sabbath

...