prosto.
Siema,
co sadzicie o mojej diecie, co jest w niej nie tak, licze na jakies sugestie.
1.posiłek ok 10.00
3 kromki z bialego pieczywa posmarowane gruba warstwa nutelli.
2.posilek ok 12.00
ok 75-100g gainera rozpuszczonego w 150ml wody Olimp Profi Whey Mass.
3.posilek ok 14.00
na ogol kotles schabowy+ziemniaki+jakas salatka.
ok 15 czesto druga porcja gainera 50-75g.
4.posilek ok 18.00
duza ilosc ziemniakow+mizeria+ 2 miesa (mielony lub schabowy) duze.+ 50-100g gainera.
5.posilek ok 23.00
najczesciej ser bialy ale zdazaja sie kanapki;D
Dodam do tego ze pije ok 4l wody dziennie.
Czy takie 'zwykle' odzywianie da mi tez efekty w polaczeniu z kreatyna i dobrym treningiem oraz regeneracja ?
co sadzicie o mojej diecie, co jest w niej nie tak, licze na jakies sugestie.
1.posiłek ok 10.00
3 kromki z bialego pieczywa posmarowane gruba warstwa nutelli.
2.posilek ok 12.00
ok 75-100g gainera rozpuszczonego w 150ml wody Olimp Profi Whey Mass.
3.posilek ok 14.00
na ogol kotles schabowy+ziemniaki+jakas salatka.
ok 15 czesto druga porcja gainera 50-75g.
4.posilek ok 18.00
duza ilosc ziemniakow+mizeria+ 2 miesa (mielony lub schabowy) duze.+ 50-100g gainera.
5.posilek ok 23.00
najczesciej ser bialy ale zdazaja sie kanapki;D
Dodam do tego ze pije ok 4l wody dziennie.
Czy takie 'zwykle' odzywianie da mi tez efekty w polaczeniu z kreatyna i dobrym treningiem oraz regeneracja ?
Krzysztof Piekarz
PaTZZ
HOTVIG
