Pilne !! Pomocy!!

Czesc jestem mateusz.. mam 14 lat pakuje amatorsko od roku , ale niedawno zaczelem na powaznie , jakies 2 tyg. temu ..
Moje Wymiary To ::
Klata: 98 cm
Biceps : 33 cm
Barki: 110 cm

i mam pytanie ..
Czy gdybym jadł na sniadanie , 2 sniadanie , obiad, i kolację to ,,co mama da'' ,,a przed treningiem białko i węglowodany ,, i na taką wcześniejsza kolacje białko to czy mozna tak jesc i pakowac czy trzeba koniecznie miec jakąs dietę białkowo - weglowodanową?? nie chce byc jakims tam wielkim kulturystą .. tylko miec silne i widoczne miesnie... cwiczę na mase


z Góry Dziekuję ...


Zmieniony przez - matt1906 w dniu 2007-07-31 14:49:47

Zmieniony przez - matt1906 w dniu 2007-07-31 14:51:30

nie kupuj czasem odzywek !
na sniadanie jajka , w szkole razowy + miesko , obiad ryz + miesko kolacja, ser biały + razowy (ewentualnie tunczyk z puszki)

raczej ciezko, osoby trenujace na silowni pod katem sylwetki(masy jak i rzezby) potrzebuja po pierwsze wiedziec oc i ile jesc oraz dbac o jakosc przyjowanych pokarmow, szczegolnie jest to rpoblematyczne dla endomorfikow chcacych schudnac i ektomorfikow chcacych nabrac masy

zle tam na poczatku napisalem cwicze ok. miesiąca na powaznie i w ciagu tego czasu przytyłem aż 10 Kg !!! powaga!! mase nie jest mi trudno przybrac
.. i mam jeszcze 2 pytanka..
1 to: czy to prawda ze sie nie rosnie jak sie pakuje
a 2 to: czy gdybym pil koktajle w ktorych 1 porcja to 30 g bialka ktore sie przyswaja w jakies 3 godz. to co 3 godz. bym pil i to by wystarczylo do przybrania masy czy musze tez jesc takie rzeczy jak ser bialy czy cos?? po prostu czy sam koktajl bialkowo - weglow. by wystarczyl??

mozesz spzoywac w jednym posilku i 50g bialka to nie problem , dbaj aby w kazdym posilku bylo pelne bialko, warzywa oraz zdrowe tluszcze