ILE Ćwiczyć??

Basenik to niezła sprawa na regenerację, naprawdę polecam

Mój tygodniowy program składał się ostatnimi czasy (do końca czerwca) z trzech 2godzinnych treningów aikido(pn, śr, pt) oraz dwóch treningów (wt, czw) "siłowych" (cudzysłów celowy-te treningi będą rzeczywiście siłowe, gdy będę miał trochę więcej siły )

Teraz jestem ciągle w "rozjazdach"-i nie mam za bardzo czasu na nic (nawet na forum-dorwałem się na chwilę do netu więc nadrabiam zaległości i tu i na BF). A przy okazji-leczę stawy, bo ciągle coś mi gdzieś "chrupie"

zastane ptaszysko to chrypie

pon - intensywny trening siłowy, z własnym ciężarem, górna część ciała, ok 2,5h
wt - SW (1,5h) + rozciąganie (ok. 45 min.), wieczorem o 20:00 bieganie (40 min. + 3x100m sprintu)
śr - to samo
czw - trening siłowy na nogi
pt - to samo co we wtorek
sob - to samo
niedziela - obijam się

ja cwicze 2-3 razy tygodniowo- miesnie nie rosna w czasie treningu dzieje sie to 1-2 dni po opuszczeniu silowni miesnie gdy cialo dobudowywuje bialka do wlokiem miesniowych ( hipertrofia )

Co w tm jest ze po 3-4 tyg codziennego treningu organizm domaga sie odpoczynku, wlasnie jestem w tym stadium :)