Pare pytań dot. biegania.

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 259 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1754

Witam! Mam zamiar zacząć biegać w celu spalenia tłuszczu. Do tego 5 razy w tygodniu ćwicze na siłowni. Mam parę pytań.

1. O jakiej porze najlepiej biegać? Czy mógłby to być wieczór np. 22 i czy mógłbym później zjeść jakąś kolację?
2. Ile czasu powinienem biegać?

Pozdrawiam

"I'd love to go back to when we played as kids..."

Moja siłownia: http://www.sfd.pl/temat172404/

"I'm not saying I'll change the world,but I guarantee I'll spark the brain that will change the world. So keep your head up. Do what you've gotta do. And then inside of you, I'll be reborn."

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Vayo

Specjalista

Szacuny 67 Napisanych postów 1893 Wiek 110 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 36567

Akurat do celu,jaki podałeś najskuteczniejsze będą biegi poranne-bądź na czczo,bądź po wysokobiałkowym posiłku(w celu zminimalizowania spadków mięśniowych).W takich warunkach wystarczy ok. 40 min biegu-jeżeli natomiast cięzko Ci się zmobilizować,albo nie masz czasu na biegi poranne,to takie wieczorne bieganie też jakiś efekt,choć napewno po dłuższym czasie,przyniesie.Pamiętaj,żeby w takim przypadku,po bieganiu na noc nie napychać się węglami-jakiś bananek,a do tego białko i starczy

...

rysiuuu86

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 288 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3879

z ostatnich badań wynika, że największe spalanie tłuszczu występuje w 3 - 4 godziny po bieganiu, na skutek rozkręcenia metabolizmu. Pamiętaj, że nie spalasz tylko w czasie wysiłku, ale także po nim. Wieczorne bieganie na pewno da efekty, tylko nie przesadzaj z posiłkiem.
Stosujesz jakąś dietę?
Pozdro

Stój tam gdzie chcesz stać, choćbyś miał stać sam.

...

lesane

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 259 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1754

Jeszcze nie stosuję, mam zamiar od września a w sierpniu chce wpaśc w taki rytm biegowy

...

jakryc ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 205 Napisanych postów 13874 Wiek -4425 dzień Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 158206

wg mnie porę ćwiczeń należy dobierać indywidualnie, ćwicz wtedy, kiedy Ci wygodnie, kiedy Ci się ćwiczy najlepiej.

teoretycznie, najlepsza do ćwiczeń jest godzina 16-18, bo wtedy mamy największą ciepłotę ciała (czyli najmniejszą podatność na kontuzje).

...

piotrekp

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15

w Warszawie w tą sobotę o godz 9.00 na stadionie KS „Orzeł” przy ul.Podskarbińskiej 14 firma Reinhold organizuje test Coopera. Zapewniamy napoje izotoniczne, wode. Można przyjść i się sprawdzić. Jeśli ktoś ma ochotę prosze pytać na maila [email protected]
Pozdrawiam

...

wala9

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16

a ja mam takie pytanie.

Chciał bym biegać tak wieczorkiem kolo 22 ale czy przed biegiem mam cos jesc albo po biegu.
Chcem spalac tłuszcz a nie mase miesniowa ;)

...

MC Kondziu

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1089 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 42388

Bezposrednio przed biegiem bym nie jadl bo moze to sie skonczyc ladnym pawiem :) poza tym w pierwszej kolejnosci bedziesz spalal to co zjadles a chodzi o to by spalic zbedny tluszcz. mysle,ze dobrym rozwiazaniem byloby zjedzenie pelnowartosciowego posilku 1,5h przed biegiem.

Po biegu zjadlbym jakies bialko na noc.

HST

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat