siła i dynamika sierpowego

Jeśli chcesz kopać wysoko mam dobre ćwiczenie na rozciągnięcie się.
Polecam zaśnięcie w rozkroku z zgiętymi kolanami. Oczywiście z leżenia na brzuchu.
Ramo obudzisz się w szpagacie i pomimo, że jest trochę trudno wstać naprawdę daje efekty.
Poradził mi to jeden z trenerów - chyba w żartach lecz wziąłem to na poważnie i dziś szpagat robię bez problemu.
Poleciłem kumplom i są zadowoleni.

WALCZ DO KOŃCA A ZWYCIĘŻYSZ

Najlepiej w ogole isc na silownie
PHCthulhu
Tez mam te ksiazke calkiem dobra podoba mi sie ze duzo jet wyjasnione w formie odpowiedzi na konkretne pytania.
kasperek
kiedys gadalem z kolesiem, ktory jak byl maly mial taka wade postawy ze musial lezec z taka szyna miedzy nogami. I nawet jak lezal to w rozkroku. Pozniej jak byl starszy to mial bardzo silne nogi zarowno jak gral w kosza - wyskok jak i do kopniec, bez problemu robil szpagaty itp.Nie wiem czy to od tego. Ale ta metoda ktora polecasz ma cos z masochizmu chyba (!) i jest strasznie drastyczna... jak ktos sprobuje to niech napisze efekty

On nie jest taki woli mięso niz buraki.
Wasz
czytelnik dzialu ...

odpadłem. kasperek: SOG za sposób spania )

kulek13: przede wszystkim worek treningowy. plus walka z cieniem ze sztangielkami. czytaj, chłopie, archiwum :)

poradzieckie części, ukraińska stal czołgowa...
ale myślę po polsku :]