POMOCY Jak trenować

WITAM mam 21 lat 182 cm wzrostu 106 kg wagi a zaledwie wyciskam sztange 50 kg czy niejest zapuzno na trening i czy da sie jeszcze poprawic wynik wyciskania a przedewszystkim od czego zaczac trening moze jakies odrzywki albo mały doping> prosze o odpowiedz
dzieki pozdro

Dietę ułóż.
Na trening nigdy nie jest za późno. Kilka miechów przemyślanych treningów i będziesz wyciskał 2x więcej, ale musisz być systematyczny i się przyłożyć. Póki co suplementy sobie daruj.

50kg to bardzo malo jak na twoje wymiary...:)
przedewszystkim dieta i serce do parcy nad swoim cialem...:)
dobry plan i dieta to podstawa do efektow..:)

cytuje slowa michil'a


"Witaj.

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum"

TRENING:

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: [http://www.kulturystyka.pl/atlas/] 

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA:

[https://www.sfd.pl/temat214525/] 


PIERWSZY TRENING: Trening ACT [https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening] 



Zacznij od właściwego odżywiania - jesteś TYM CO JADASZ.

ODŻYWIANIE:

PODSTAWY: [https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408] 

I: [https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657] 

Więcej w Dziale "Odżywianie", "