Ważę 110kg i ćwiczę ACT. Jestem na diecie lowcarb. Moje zapotrzebowanie wynosi pewnie ok. 220g.
Chcę brać białko, żeby zabezpieczyć się przed spalaniem mięśni. Wymyśliłem, żeby brać 1,5h po treningu 100g Ostrowii. To by było 80g białka, czyli 40% zapotrzebowania.
Pytanie brzmi: Czy mój organizm przyswoi tyle na raz?
Oczywiście uzupełniam węgle. Zaraz po treningu wypijam ponad litr soku pomarańczowego, a to ok. 100g prostych cukrów.
smarki smark