Jedzenie przed i picie w czasie treningu

Witam, po ilu godzinach od posiłku można zacząć trening ? 2 , 3 ?
Czy w czasie treningu można pić jakieć napoje energetyzujące ? ponieważ czasami już nie mam siły a trening naprawdę chciałbym skończyć ;]

ja jem 1,5- 2 godziny przed siłownią, napoje energetyzujące możesz pić w trakcie treningu

w ktorejs gazecie od kumpla chyba MUSCLE pisal oze najlepiej trenowac minimum po godzinnej przerwie a napoje enegretyzujące mozesz pic w ciagu treningu :)

a jak sie je 15 min przed treningiem to
szkodzi?

Składniki odżywcze nie zdążą się wchłonić no i poza tym będziesz miał tzw. "pełny żołądek"

SW- 1.5-2 L wody

silka 0.5-1 L jesli bez odrzywek itd.
z
do 3 L

mi tam pelny zeladek na silce nie przeszkadza wazne zebym dobry trening zrobil.

ograniczam sie z jedzeniem 1.5-2 godz. przed treningiem SW

pozdro/

Wszystko zależy jak długo trawi się dany posiłek i co chcesz cwiczyc na danym treningu. Minimu dla komfortu to ok. 1h , maksymalnie 3h (ale to wyjątkowo). Jak zjesz duży i tłusty posiłek i jeszcze chcesz cwiczyc przysiady itp. na nogi, to wiadomo, że i dwie godziny od posiłku, to za krótko na dobre przetrenowanie nóg. Jak zjesz 100g sera i 150g chleba, i jeszcze cwiczysz ramiona czy barki lub klatę to 1h starczy. Zarówno pod względem czasu trawienia, wchłaniania i dostarczania składników odżywczych do odpowiednich tkanek, jak i komfortu cwiczenia.

Jak zjesz 100g sera i 150g chleba, i jeszcze cwiczysz ramiona czy barki lub klatę to 1h starczy.

ja bym po tym zemdlał na treningu

generalnie 1-2h przed. Poniżej 1h bym nie schodził. To co zjesz ma być w krwioobiegu a nie w brzuchu

w trakcie nic bym nie pił. Zresztą czytałem właśnie jakiś art na ten temat.Podobnego zdania jest szef Fitness Authority.

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-08-03 14:25:15

Jak arakus napisał: zależy co się je.

Jeżeli ktoś nie ma zbyt wiele czasu na odpoczynek po posiłku, to polecam zmiksowanie go w koktajl - chyba szybciej się wchłania, w każdym razie w czasie ćwiczeń nie ma dyskomfortu jak po zwykłym posiłku - nie czuć go w żołądku. Ja czasem ćwiczę 0,5 godziny po śniadaniu. Na to śniadanie zjadam na przykład (z dzisiaj): 0,5 l. maślanki, pół szklanki musli, 1-2 banany, kilka owoców suszonych i łyżkę miodu - ale wszystko dokładnie zmiksowane w jednolitą masę. Oczywiście do tego z ),5 l. wody i kawa. I jest OK. Smakuje dobrze i szybko się to pożera.

Oczywiście, śniadanko zmiksować można, z obiadem już może być nieco gorzej

Zmieniony przez - gravedigga w dniu 2007-08-03 14:49:44