POMOCY

Siema wszystkim.Mam pyt o trening.Mam 15 lat 175 wzrostu i malo waze a konkretnie to 57 kg.Wiem,ze to bardzo malo ale nie cwicze na silowni bo nie chce w tym wieku. Do rzeczy. Chce troche przybrac na masie i zaczac jakis trening.Ogolnie to robie pompki,brzuszki,podciagam sie na drazku i od nie dawna cwicze na ekspanderze. CZy moglisbyscie mi polecic jakis trening . Bardzo bym byl wdzieczny , DLA POMOCNYCH - S O G . Dzieki z gory

W dziale trening jest link do atlasu cwiczen. Najlepiej sciagnij wersje offline. Czescia atlasu jest opis treningu domatora.
Najfajniej jednak by bylo gdybys mial dostep do drazka i poreczy z ich pomoca mozna juz robic porzadne treningi.

skoro nie chcesz chodzic na silke to trening domatora,

ale przede wszystkim z taka waga to zacznij sie pozadnie odzywiwac

Jaki ten S O G ? Chyba tylko duchowy.... nie masz abona