...
Napisał(a)
witam. wiaże sie z takim problemem: planuje zwiekszyc czestotliwosc sportow walki do 5x w tyg. jak wiadomo jest to wysilek tlenowy powodujacy utrate masy a jestem na dodatek ektomorfikiem wiec nie chcialbym zgubic tego co ze sporym wysilkiem zdobylem i mam w planach nabranie jeszcze kilku kilogramow. mamy w klubie prymitywna silownie(dwie laweczki kilka hantli i 2 sztangi). moje pytanie: co powinienem robic aby nie tracic masy? kiedy powinienem chodzic na silownie? pierwsza opcja jaka rozwazalem to po treningu jeszcze sie dobic i zrobic sobie jakas grupe miesni na tej silowni klubowej. druga mozliwosc - moze zaczne chodzic z ranca na silownie bo treningi mam wieczorkiem. myslalem jeszcze zeby moze te 2 dni w ktore nie mam treningu pochodzic na silownie, ale nie bedzie wtedy regeneracji :/ . moge jeszcze ewentualnie tuz przed treningiem pojsc na silownie... ile razy powinienem chodzic na silownie na tydz? moze brac gainera i pic carbo podczas treningu? pomocy ;)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
"jak nie schudnac przy intensywnych cwiczeniach tlenowych?"
Jedz więcej niż spalasz i chudł nie będziesz. Proste jak konstrukcja cepa.
Jedz więcej niż spalasz i chudł nie będziesz. Proste jak konstrukcja cepa.
"Wszystko jest trucizną i nic nią nie jest, wszystko jest kwestią tylko dawek"
...
Napisał(a)
po 1 : chłopaki przede mną chcieli być zabawni, ale słabo im to wyszło, bywa.
po 2 : 5x na tydzień SW + siłownia - szybko padniesz, wiem z doświadczenia.
po 3 : gainerem będziesz rzygał, bierz carbo/coś z elektrolitami, do tego jakieś BCAA, jabłczan.
po 4 : ja nie masz w planach jeździć na zawody - daruj sobie taką ilość.
pzdr/
po 2 : 5x na tydzień SW + siłownia - szybko padniesz, wiem z doświadczenia.
po 3 : gainerem będziesz rzygał, bierz carbo/coś z elektrolitami, do tego jakieś BCAA, jabłczan.
po 4 : ja nie masz w planach jeździć na zawody - daruj sobie taką ilość.
pzdr/
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Dlaczego ma wymiotowac gainerem ? ;>
Do tego co Koniu napisal dorzucilbym glutamine...
Zmieniony przez - evilboy w dniu 2007-08-03 14:19:30
Do tego co Koniu napisal dorzucilbym glutamine...
Zmieniony przez - evilboy w dniu 2007-08-03 14:19:30
www.pajacyk.pl
bla bla bla
...
Napisał(a)
zjedz sobie obiad i idź od razu biegać 2h, zobaczysz czemu będzie rzygał.
po co 4 "antykataboliki"? carbo, BCAA i kreatyn w zupełności wystarczą.
po co 4 "antykataboliki"? carbo, BCAA i kreatyn w zupełności wystarczą.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
Poprzedni temat
Dziennik Mjr <- redukcja, siła - poczatkujacy
Następny temat
Porady i Plan Ćwiczeń dla nowego
Polecane artykuły