Zoltac
Mam 17 lat, 183cm i 64kg, jeśli chodzi o ilość tkanki tłuszczowej to praktycznie jest jej bardzo niewiele.
Co do diety to staram się zapewnić organizmowi
40kcal/1kg masy ciała
3g białka /1kg masy ciała
5g węgli /1kg masy ciała
0,9g tłuszczu/1kg masy ciała
(tak wyczytałem w jakiejś książeczce)
w moim menu dominuje: ser biały, owoce, warzywa, mleko (z rozcieńczonym mlekiem w proszku (35,7g białka/100g)), kasza, ryż, makarony, tuńczyk i kurczak.
Chce przybrać na masie i nie brałem wcześniej żadnych suplementów, a na siłowni ćwiczę dopiero 2 tygodnie, jednak mam problem z sercem (wypadanie płatków zastawki), co zmniejsza ciężar jaki mogę brać i czas ćwiczeń, oraz zmęczenie na jakie mogę sobie pozwolić.
Szukam suplementu, odżywki, która bardziej pomoże mi osiągnąć zamierzany efekt, a nie wykończy mnie przy tym. Nie może to być NIC co podnosi ciśnienie tętnicze.
Proszę pomóżcie....
Co do diety to staram się zapewnić organizmowi
40kcal/1kg masy ciała
3g białka /1kg masy ciała
5g węgli /1kg masy ciała
0,9g tłuszczu/1kg masy ciała
(tak wyczytałem w jakiejś książeczce)
w moim menu dominuje: ser biały, owoce, warzywa, mleko (z rozcieńczonym mlekiem w proszku (35,7g białka/100g)), kasza, ryż, makarony, tuńczyk i kurczak.
Chce przybrać na masie i nie brałem wcześniej żadnych suplementów, a na siłowni ćwiczę dopiero 2 tygodnie, jednak mam problem z sercem (wypadanie płatków zastawki), co zmniejsza ciężar jaki mogę brać i czas ćwiczeń, oraz zmęczenie na jakie mogę sobie pozwolić.
Szukam suplementu, odżywki, która bardziej pomoże mi osiągnąć zamierzany efekt, a nie wykończy mnie przy tym. Nie może to być NIC co podnosi ciśnienie tętnicze.
Proszę pomóżcie....
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
streku
