s600sli
no własnie priorytetem jest KICK , no ale nie moge znalesc alternatywy pod kicka oprucz treningu silowego :/
'Nie mam ciała: wytrzymałość czynię swym ciałem'
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
151
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
7410
...
Napisał(a)
wariat71
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
165
Nie rezygnuj z siłki bo to też w kicku pomaga(siłownia)!Skupiaj się na kicku ale też ćwicz...
WKS ŚLĄSK WROCŁAW
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
151
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
7410
OK, zostaje przy kick + silka :D dzięki wielkie wszystkim za pomoc :) Musze jeszcze pomyśleć nad planem na silke, ale to juz po wakacjach i w innym temacie. pozdro
'Nie mam ciała: wytrzymałość czynię swym ciałem'
...
Napisał(a)
soczek-n
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
232
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
25462
HADES- jak Ty sobie radzisz z tym polaczeniem przeciesz uprawiasz mma i silowe spory daj znaj bardzo mnie to ciekawi,pozdr
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
91
Napisanych postów
8680
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
31712
na siłowni zastosuj któryś z FBW: HST na masę lub HIIT na siłę. Zabierze Ci mniej czasu niż split, świetna reakcja hormonalna i mniejsze ryzyko przetrenowania. Dodatkowo np w HST wpisany jest niejako 2-tygodniowy okres regeneracji, co też Ci się przysłuży
"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3087
Mama ten sam problem, treningi ulozyly mi sie tak:
Pon - KB
Wto - Silownia (Klata-12 seri, Biceps-9seri)
Sro - KB
Czw - Silownia (Plecy-11seri, Triceps-9esri)
Pia - KB
Sob - Silownia (Barki-10seri, Nogi-8seri + przedramie i kaptury)
Nie - Wolne
Dodatkowo 1 raz w tygodniu robie brzuch na silowni w szkole.
Cel to oczywiscie masa miesniowa.
-Czy KB nie zakloca mi regeneracij?
Pon - KB
Wto - Silownia (Klata-12 seri, Biceps-9seri)
Sro - KB
Czw - Silownia (Plecy-11seri, Triceps-9esri)
Pia - KB
Sob - Silownia (Barki-10seri, Nogi-8seri + przedramie i kaptury)
Nie - Wolne
Dodatkowo 1 raz w tygodniu robie brzuch na silowni w szkole.
Cel to oczywiscie masa miesniowa.
-Czy KB nie zakloca mi regeneracij?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
91
Napisanych postów
8680
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
31712
dużo jedz, dużo śpij, rób sobie 2-tygodniowe przerwy co miesiąc lub dwa
"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."
