nutcracker
Witam, zastanawiam sie czy ktoś nie mógłby mi pomóc ułożyć diety dla mnie, gdyz za bardzo nie potrafie sie poslugiwac tamtym programem do ukladania diety.
Mam 18 lat, jestem dosc, a nawet dosc bardzo niski, 165 cm, waże ~59 kg.
Troche nadwagi mam, ale nie duzo. Od pierwszej podstawowki cos trenuje, 5 lat karate, od drugiej 10 lat tenis, 2 lata hokej na lodzie i teraz rok capoeiry.
Na silownię chodzę ogolnie okolo 3 miesiecy, ponadto trenuje tenisa raz w tygodni, i capoeire 2 razy w tygodniu po poltorej godziny.
Czego i w jakich ilosciach powinienem jesc?
Mam 18 lat, jestem dosc, a nawet dosc bardzo niski, 165 cm, waże ~59 kg.
Troche nadwagi mam, ale nie duzo. Od pierwszej podstawowki cos trenuje, 5 lat karate, od drugiej 10 lat tenis, 2 lata hokej na lodzie i teraz rok capoeiry.
Na silownię chodzę ogolnie okolo 3 miesiecy, ponadto trenuje tenisa raz w tygodni, i capoeire 2 razy w tygodniu po poltorej godziny.
Czego i w jakich ilosciach powinienem jesc?
Krzysztof Piekarz
