Trening ...

Poniedziałek - 9:00 biegi / 18:00 trening DOMATORA
Wtorek - 9:00 biegi / 18:00 trening ABS II
Środa - 9:00 biegi / 18:00 trening DOMATORA
Czwartek - 9:00 biegi / 18:00 trening ABS II
Piątek - 9:00 biegi / 18:00 trening DOMATORA
Sobota - 9:00 biegi / 18:00 Basen
Niedziela - 9:00 biegi

Co sadzicie o tym treningu ? Moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej oraz rzeźba mięśni , czy ten trening wystarczy :>?

Zmieniony przez - kickr w dniu 2007-08-04 22:12:18

Poniedziałek - 12:00 biegi 18:00 trening DOMATORA
Wtorek - 12:00 biegi 18:00 trening ABS II
Środa - 12:00 biegi 18:00 trening DOMATORA
Czwartek - 12:00 biegi 18:00 trening ABS II
Piątek - 12:00 biegi 18:00 trening DOMATORA
Sobota - 12:00 biegi 20:00 Basen
Niedziela - Odpoczynek

Co sadzicie o tym treningu ?

Spróbuj. I się przekonaj. Moim zdaniem jest on nieco nudny. Ciągle bieganie i bieganie. Daj jakieś urozmaicenie. Np. weź sobie program na 800 m i go realizuj. Albo zapisz się na siłownie i raz rób bieganie, raz stepper, raz wiosłowanie itp.
Pozatym jest on intensywny. I możesz się zajechać. Jak jesteś początkujący i z kondycją cienko to zacznij od trzech dni treningowych na początek. I sukcesywnie zwiększaj.

Moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej oraz rzeźba mięśni , czy ten trening wystarczy :>?

Na rzeźbę to:
1) Jest potrzebny inny rodzaj treningu
2) Trzeba mieć mięśnie do rzeźbienia

Jednym słowem - skoncentruj się na redukcji, a jak już zrzucisz zbędne kilogramy zacznij robić mięsnie.

A co do redukcji - nie zapomnij o najważniejszym : DIETA.[/b

A jezeli zamieniłbym Bieganie na Basen? Na basenie pracuje wszystkimi miesniami , sa rozne style na inne partie miesni...
Tylko czy na basenie tkanka tłuszczowa spalana jest tak jak na biegach ? Jak sprawdzalem to pisalo ze przy pływaniu spala sie 2x wiecej kalori...
Do tego chcialem zastosowac diete "south beach" Co teraz sadzicie o treningu ?

PS: Niejestem grubasem ... cwicze bardo duzo ale ostatnio mialem hmm 3 miesieczna przerwe + chipsy + fastfood + słodycze - i mi troche przybylo tłuszcu ktory zasłonił miedzy innymi mięśnie brzucha ktore POSIADAM ...

Zmieniony przez - kickr w dniu 2007-08-05 08:11:11

jezeli zamieniłbym Bieganie na Basen? Na basenie pracuje wszystkimi miesniami , sa rozne style na inne partie miesni...
Tylko czy na basenie tkanka tłuszczowa spalana jest tak jak na biegach ?

Wszystko zależy od intensywności. Możesz sobie truchtać, a możesz zaiwaniać sprinty. Moim zdaniem należy skupić się bardziej na celu niż na treningu. Chcesz zrzucić fat? To robisz redukcje. Robisz basen, a czasem wyskakujesz w teren pobiegać. I tyle.

Jak sprawdzalem to pisalo ze przy pływaniu spala sie 2x wiecej kalori...
Do tego chcialem zastosowac diete "south beach"

A cóż to takiego ta południowa plaża? Brzmi to trochę jak dieta z du..y....

Co teraz sadzicie o treningu ?

PS: Niejestem grubasem ... cwicze bardo duzo ale ostatnio mialem hmm 3 miesieczna przerwe + chipsy + fastfood + słodycze - i mi troche przybylo tłuszcu ktory zasłonił miedzy innymi mięśnie brzucha ktore POSIADAM ...

No widzisz sam - dieta to podstawa.

A jaka diete mi proponujesz bo ta south beach jest niedowytrzymania w lato

Jaką dietę? Z ujemnym bilansem kalorycznym. Wszystkie składniki wyważone (białka, tłuszcze, węgle). Tłuszcze przede wszystkin wielo- i jedno- nasycone. Węgle złożone. Czasem można zapodać jakiś owcoc.
Generalnie to poczytaj dział Odżywianie i Odchudzanie.

I wystrzegaj się diet z nazwami (np. hollywoodzka, oczyszczająca, buraczana itp.). To jest szajs.