Uda...

Witam... chodzi mi o odchudzenie ud... na uwadze mam tutaj głównie nadkolana... nie wiem jak to się nazywa w fachowym języku, ale chcę uzyskać następujący efekt... nad kolanem jakby takie wgłębienie w kształcie trójkąta widoczne gdy masz wyrzeźbione mięśnie znajdujące się nad kolanem "od wewnętrznej strony" nóg. Reasumując chodzi mi o zmniejszenie objętości ud i lepsze wyrzeźbienie ich poprzez ćwiczenia, i co najważniejsze, by przy rzeźbieniu mięśnie nie nabrały masy.

Przepraszam za moją niefachowość w dziedzinie nazywania mięśni.
Pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 71

Wzrost: 193

Obwód klatki: brak danych

Obwód ramienia: brak danych

Obwód talii: brak danych

Obwód uda: brak danych

Obwód łydki: brak danych

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak danych

Aktywność w ciągu dnia: Trenuję siatkówkę

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siatkówka, w wakacja 5 razy w tyg. plażówka, w sezonie 3 treningi po 2 godziny tygodniowo

Odżywianie: Jem dużo owoców, warzyw, drobiu, makaronów, ryżu.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: Siatkówka plażowa, 3-5razy tygodniowo po 2,5h

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: nigdy