Posiłek I 8:30
100g musli
400ml mleka 0,5%
150g ser twarogowy chudy
Posiłek II 11:00
100g jogurt naturalny
200g ser twarogowy chudy
ogórek
pomidor
posiłek III 14:00 (przed treningiem)
80g chleb żytni razowy
200g pierś z kurczaka
20g oliwa z oliwek
50g orzechy włoskie
40g Ostrowia - WPC 80
posiłek IV 16:30
100g ryż biały
200g pierś z kurczaka
20g oliwa z oliwek
50g orzechy włoskie
posiłek V 20:00
5 białek kurzych jaj
40g Ostrowia - WPC 80
z góry dziękuję za wszelkie uwagi. Pozdrawiam, maspozlak.